運動嫌いのダイエットにランニングをおススメしない２つの理由

　どうも、医学生シン（＠BodymakeShin）です！

　今回は、運動が嫌いな人のダイエットではランニングはおススメしない理由です。

　この記事では、私自身の過去の失敗を踏まえて、ランニングダイエットが続きにくい理由を解説します！

費用がかからない

　ランニングは公園や道でできます。

　つまり、ジム会費や使用料のような費用がかかりません。

　ランニングが好きなら問題ないどころか素晴らしいことですが、ダイエット目的で慣れないランニングをするのならネックになります。

　理屈としてはこうです。

　ダイエットを開始してすぐはやる気がみなぎっているので何十分だって走れますし、それを継続できます。

　しかし、だんだんランニングを継続するのが面倒になってきます。

　そんなとき、費用がかからないと『これまでの出費を惜しむ』という発想になりません。

　つまり、費用がかからないということは『始めやすく、辞めやすい』のです。

費用対効果が悪い

　次に、ダイエットにおいて『ランニングは費用対効果が悪い』というのも問題です。

　ランニング30分で消費できるエネルギーは、せいぜい『おにぎり１個分』と同等です。

　運動後に『自分へのご褒美』とか言ってスイーツでも食べてしまえば、努力が水の泡です。

　運動が嫌いな人であるなら、なかなか効果が表れず挫折してしまう可能性が高いです。

運動を続けるコツ

　では、逆にどんな方法なら運動を習慣化してダイエットの成功率を高めることができるのでしょうか。

　私がダイエットに成功したときに意識していたのは以下の2つのポイントです。

サンクコストを活用する

　サンクコストとは、これまで費やしてきた時間やお金を惜しむ心のことです。

　例えば、ソシャゲの課金、意中の異性の気を引くために費やした手間などなど。

　ここでやめたらもったいない、皆さんも一度はそんな風に思ってしまって、辞めたいのに辞めれなくなってしまったことがあるのではないでしょうか。

　人は、自分が価値があると考えるものを費やしたものに執着してしまいます。

　多くの場合、サンクコストは損切りを妨げる有害なものです。

　しかし、上手く活用すれば、ダイエットの習慣を身につけるのに有効です。

　私の場合は、24時間ジムに入会して会費を支払いました。

　多くの24時間ジムの会費は、5,000~10,000円程度です。

　せっかくジムの会費を払っているのに、運動をサボってしまうのはもったいない。

　そんな風に考えれたからこそ、私は運動を継続しダイエットを成功させることができました。

運動する専用の場所を設ける

　また、運動する専用の場所を設けることも有効です。

　例えば、

• 会社やバイト先では『労働モード』に
• 家庭では『リラックスモード』に
• 図書館では『勉強モード』に

　こういった風に、人は場所に応じてふさわしい役柄に切り替わります。

　これは別に、演じているとか無理しているとかそういった話ではありません。人には様々な側面があり、場所によって強く発揮される側面が変わります。

　だから、『運動する専用の場所』を用意すると、そこにいる間はストレスなく『運動モード』に切り替わることができます。

まとめ